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枕上瑜伽 有助于睡眠还能减肥

枕头是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?

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三个瑜伽动作改善“虚胖”体质

针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。

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瘦身睡眠瑜伽 改善睡眠质量

睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式,睡眠质量不佳,更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。

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能搞定全身赘肉的一个简单动作

如果我告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以锻炼到全身几乎所有的部位,而且美体效果超一流!你还会犹豫吗?!

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针对性运动减肥 减掉最关键3公斤赘肉

随着年龄增长,身上的赘肉也不知不觉凸现!减肥不仅在乎减掉几斤,更在乎减掉哪个部位的赘肉!无论你是梨形还是苹果形身材,减去3公斤赘肉都可令你更迷人。

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5种花样散步法 瘦出纤纤细腿

介绍五种花样散步的方法,每天走一走,你就能拥有纤纤细腿。现在就来看看吧!

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懒人自有妙招 OL桌椅瘦身操

越来越多的MM久坐在电脑前工作,于是胖胖的OL也变得越来越多。无论从哪方面来说,OL都是最缺乏运动的那种MM。但是懒人自有懒人的妙招。

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资深瑜伽教练教你玩转瑜伽球

瑜伽馆的器械架子上总是放着一个个颜色鲜艳的硕大塑胶球,看起来似乎很有意思,却又苦于无从下手。在没有教练指导和辅助的情况下,很少有人会主动去尝试,所以始终不为大多数人所熟悉,而瑜伽球达人的数量比起瑜伽达人来说也是少之又少。

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每天扭一扭减赘肉 窈窕身材自然有

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。

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改善体质缓解压力 孙俪爱上高温瑜伽

平淡舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期,我只想舒适地待在家里,然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然,做瑜伽也是放松身心的最好选择。

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两式站立瑜伽 帮你冬日促消化

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。

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根据自身性格挑选最适合你的运动

觉得运动太麻烦,找不到适合自己的运动?那是因为你还不够了解自己,先给自己的性格做个定位,然后来找适合你的运动吧!

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冬日里的6个闲散运动减肥法

冬季是个适合减肥的季节,但是也有很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招冬日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材!

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打网球塑造性感纤纤细臂

生命在于运动,运动中蕴含着无穷的苗条秘密哦,下面我们就来看看打网球是如何打出完美手臂的!

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有氧搏击操 成健身人群新宠

出拳,踢腿,挥拳,呐喊--这不是比赛,而是在减肥 。一种源于跆拳道和拳击的健身运动, 自从进入各大健身房后,已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。

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清肠操 1月1次帮你排毒瘦腹

腹部减肥,首先要注意的就是清肠,下面介绍一种清肠操,不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的,一个月1次就足矣。

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专为情侣设计的床上瘦腹操

随着年龄的增长,身上的的赘肉也会不断成长,最先“富裕”起来的当属腹部。尤其对于女性,年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了。专家现为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。

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寒冬温暖室内减肥小动作

冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?拖拖地板,擦擦窗户,栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。

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睡前十分钟 让你赘肉掉光光

“我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了,本期推出“睡前10分钟 赘肉掉光”,常抱怨没有多余时间来减肥的JMS,这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!

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瘦腹瘦腿的减肥操 快速恢复窈窕身材

腰部,腿部是肥胖女最容易发胖的部位,大腹便便+大象腿,就跟大婶身材一样,不想被身材抹去青春的痕迹,那就赶紧练一连瘦腿又瘦腰的减肥操吧,让你快速恢复窈窕。

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居家蜗居MM瑜伽瘦腹 重现性感小蛮腰

居家蜗居女应该是有的时间去健身,做运动,照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是,整天吃零食,窝在沙发上看电视...久而久之,腹部成了最大的受害区。

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晨起“三动” 轻松瘦腰腹

早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次。

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5种有氧运动让你轻松减肥

近几年来,有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法,有氧运动有很多种,下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。

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饭后静坐瑜伽 促进消化自然瘦

我有个瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦!叫做“雷电坐”!

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明星榜样 慢运动减肥四两拨千斤

明星的身材好,他们是怎么保持的呢?这些慢运动作用不小,大家都来学学。

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网虫必做的健身操 动感图画版演示

网虫们有没有因为长时间坐在电脑前而感觉腰酸背疼等不适呢?如果经常待在电脑前一动不动,很容易患上“重复性劳损”。

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瑜伽减肥 健康减肥最佳选择

来到瑜伽中心的人常常问的第一句话就是:“瑜伽能减肥吗?”是的,瑜伽不仅能减肥,还能塑造美丽苗条的身材。但是,瑜伽受青睐的理由不只是其减肥效果。

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游戏减肥 别拿WiiFit不当运动

如今在全世界,Wii Fit成了女人们家庭健身的首选.无需支付高昂的会员费,无需在繁忙中安排时间,不但可以把健身当成游戏乐在其中,还可以和家人朋友在乐趣中得到互动.

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夫妻双人瑜伽 享受幸福减肥

双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。当你的他(她)愿意陪对方一同练习时,那已经证明了你的幸运和幸福。

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简单3招 帮白领摆脱肩背酸痛

办公室白领,由于久坐不运动,绝大部分都会有肩背酸痛的健康困扰。简单三招,让你彻底摆脱肩背酸痛。

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适合上班族的9个瘦身小动作

总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。

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科学的方法骑自行车 健康减肥新潮流

很多人会选择骑自行车上下班,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。

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快乐塑身 推荐“魔力舞”健美操

健身塑身不一定要上健身房。只要你学会塑身技巧在家也能轻松完成哦!今天小编就为大家介绍一套魔力舞健美操,不仅愉悦身心,还能消耗脂肪,对局部起到塑身的作用哦。

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跳绳减肥 冬季最佳瘦身方式

跳绳减肥这种运动减肥,可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥,那就选跳神减肥吧…… 跳绳是特别适宜冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。

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OL午间放松运动 赘肉不知不觉消失

白领丽人心里都有一个减肥梦,别管嘴上是不是承认。谨记这几个小心机,让你在午饭后一边放松一边减肥,不知不觉就瘦了一大圈。减肥,坚持最重要。

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适合OL一族的“快餐运动”

不少办公族常常抱怨,想运动却没时间,有没有简便省时的健身方法?南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议,这些人不妨做做“快餐运动”。

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居家跑步机上运动减肥Q&A

不喜欢健身房空气中的汗味?也不喜欢烈日下晒黑的肌肤?没关系,将健身房搬回家的办法,就是拥有一台跑步机!

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呼啦圈减肥 最棒的室内减肥运动

的确,转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动,并且你随时随地都能玩。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,而且还能更好的辅助我们减肥瘦身,积极帮助清除体内的垃圾。

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现代OL的最佳运动减肥方案

作为一个标准的上班族,白天的时间几乎都交给了工作,运动变成了一件奢侈的事情。

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走路快速减肥法 一天就见效

别以为减肥就得累得要死,饿得要死,其实很简单的,只要我们走走路,你就能轻松的瘦下来哦!来试试这个一日快速燃脂减肥方法吧!

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神奇的呼吸减肥法 随时随地都能减

呼吸也能减肥?没错,也许你会感到很惊讶,但这确实是事实。只要你认真“呼吸”,平坦小腹的梦想指日可待,而且这个运动随时随地都可以执行,方便度一百分,让你再也没有借口说:“没时间运动!”

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美背小运动 让你体态更优美

背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。

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居家瘦臂操 宅女们的最爱!

小编为宅女们整理了几套居家瘦臂操,效果非常好,赶快去尝试下吧!

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4项垂直运动 帮你燃烧更多的卡路里

从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。

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让身体变得更性感的美体动作

读者自愿公开,私家健身秘籍。虽然动作害羞,但是能够真正锻炼身体!只要能够拥有模特般的身材,就算付出怎样的努力也在所不惜!现在就公开这些贪恋美丽的女孩子们亲身体验,并得到效果的“脸红练习”!

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盘点5种步行减法健身方案

别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。

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晚饭前空腹运动减肥效果加倍

要减肥,就必须有减肥的方法。于是,药物减肥,食疗减肥,按摩减肥以及运动减肥等等,也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。

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平衡板+药球 居家趣味减肥法

平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件,互动性,锻炼效果和趣味性都十分的不错,而且这些动作都很简单易行,自己在家里也可以很方便地完成!快来学习吧!

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居家健身成时尚 月瘦10斤

健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人会抱怨,工作太忙,没有时间锻炼。我觉得,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼。

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跳健身减肥操 轻松塑造好身材

减肥,除了控制饮食和加强运动,塑身也是至关重要的一环。如何跳健美减肥操减肥才最有效呢?试试下面的方式吧!

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